目標-10KG
99/09/06
早餐：牛奶半瓶（瓶裝全脂）
午餐：蝦捲便當（白飯半碗＋滷冬瓜一份＋高麗菜一份＋蝦捲三條＋海帶一份）
晚餐：五穀飯半碗＋泡菜炒豬肉一份＋煎魚一份＋雞湯兩碗
99/09/07
早餐：半糖豆漿小杯(
午餐：皮蛋瘦肉粥一份
點心：牛奶餅乾一包（４片）＋Kid-O餅乾一包(３片)
晚餐：五穀飯半碗＋紅燒黃魚半條＋滷冬瓜４塊＋滷白菜一碟＋雞湯一碗（兩塊雞肉）
99/09/08
早餐：半糖豆漿小杯(
午餐：便利商店滷味一份+油飯1/4份
晚餐：咖哩雞飯(白飯半份+雞肉兩塊+蔬菜一份)
體重：－0.2kg
99/09/09
早餐：無糖牛奶咖啡一杯+火腿蛋三明治一份(無塗抹奶油)
午餐：咖哩雞飯(白飯半份+雞肉)
點心：無糖牛奶咖啡一杯
晚餐：五穀飯半碗＋滷白菜一份+肉丸子一顆+蒸蛋一碗+青椒炒墨魚一碟
體重：沒變
99/09/09
早餐：半糖熱豆漿一杯(
午餐：涼麵一份(小)+味增湯一碗
點心：無糖牛奶咖啡一杯
晚餐：五穀飯半碗＋青菜一碟+魚排一塊+蘿蔔排骨湯一碗
99/09/10
早餐：沒吃
午餐：五穀飯半碗＋韓式小黃瓜及涼拌海帶+5顆水餃
點心：蘋果半顆
晚餐：五穀飯半碗＋青菜一碟+紅燒肉兩塊+絲瓜蘿蔔湯一碗點心
宵夜：鹽酥雞(雞肉3塊+甜不辣2塊+豆乾2塊+四季豆數塊+花枝2塊)+熱咖啡+麻辣滷味1/3碗+綠茶一口
心得：今天外宿，但吃宵夜吃前狂拉肚子，大概拉了有四次，是因為吃美安酵素在排體內的宿便關係嗎？
99/09/11
早餐：沒吃
午餐：大蒜豚骨拉麵1碗+煎餃2塊
點心：蘋果半顆
晚餐：五穀飯半碗+韓式涼拌菜一碟+青江菜一碟+紅燒滷五花肉兩塊＋紅燒虱目魚頭1塊+滷豬血糕2塊+紫菜湯一碗
點心：鳳梨酥1塊
心得：今天吃爆多，不知道是不是情緒上的影響讓我食量大開。
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本週檢討：總是忘了量體重，無此習慣，剛開始都會忘記，下週開始要記得天天量體重；另外是否應該買個電子體脂機來測量會比較準確啊？
